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ダイエット中はシリアルをご飯代わりに食べるのが効果的!シリアルの選び方にもコツがある?

ダイエット中に活用すると有効なシリアル。
ご飯やパンを大量に食べるよりも、シリアルをご飯に置き換えた方が、ダイエット中は有利です。

ただ低カロリーでヘルシーというだけでなく、栄養価も高く、体に不足しがちなビタミンやミネラルをたっぷり取り込めるといったところも、おすすめポイントです。

最近では、ダイエットや健康に気をつかう人も増えているため、通常のシリアルよりもカロリーや脂質がカットされているものや、栄養価がさらに高いものも増えてきています。

ダイエットを成功させたいけれど、つい小腹がすいてしまう、食べるのを我慢できないといった方は、ぜひシリアルに置き換えてみてください。

無理なダイエットをしてしまうと、体を壊す、栄養バランスを崩してしまうことが多いですが、シリアルを取り入れていれば、そのようなことも防げるでしょう。

○ダイエットに生かすためのシリアルの選び方

・チョコレートでコーティングされていないものを選ぶ

シリアルの中には、おいしく味付けするために、たっぷりのチョコレートで周りをデコレーションしているものも多いです。

しかし、チョコレートがコーティングされてあると、脂質もカロリーもグンと上がってしまいます。塩分も控え目なものを選ぶようにしましょう。

・カロリーや糖質、脂質の少ないものを選ぶ

ダイエット効果を高めたいのであれば、脂質の少ないシリアルを選ぶようにしましょう。中にはチョコレートやらハチミツをたくさん使った高脂質のシリアルも多いです。
カロリーカットしていて、糖質や脂質も少なめのシリアルであれば、毎日食べていても、ダイエット効果は高いでしょう。

3食全てだと飽きてしまうので、朝食だけに置き買えるのでも有効です。

ダイエット中の皆さん、朝食にはパンよりもぜひオートミールを選んでみてください。
オートミールは栄養価が高い上に低カロでヘルシーです。
ダイエット中は勿論、便秘を直したい、美肌にしていきたいといった人にもぴったりです。

美容と健康を意識するのであれば、朝食はぜひオートミールを取り入れてみましょう。
といっても、オートミールってそもそも何かわからないという人もいるはず。
今回は、オートミールは何かというお話から、その美容効果などについてお伝えしていきます。ぜひご参考にしてみてください。

○海外セレブもよく食べているオートミールって何でできているの?

オートミールは、日本人にとってはまだ馴染みがないでしょう。
オートミールというのは、「えんばく」呼ばれる麦の一つを脱穀して押しつぶし、乾かしたものです。

外国では、牛乳をかけて煮詰め、お粥状にしています。
そして仕上げにジャムやフルーツ、シュガーなど甘いものを混ぜて食べやすくしています。
これが、一般的に言われるオートミールです。

ちなみに、日本のスーパーでもよく見かけるようになった「グラノーラ」というのは、オートミールにハチミツやオイルを加えて焼いたものです。

オートミールと違って、ザクザクとした食感が楽しめるもので、栄養価が高いのに、まるでクッキーを食べているかのように、おやつ気分で手軽に食べられます。

間食で甘いスナック菓子を食べるよりも、オートミールやフルーツグラノーラを食べていた方が、よっぽどダイエット向きと言えるでしょう。

○オートミールを食べているとどんな栄養素が得られるの?

日本人にはまだあまり浸透していないオートミールですが、栄養価が高い秘密は、精製されていないところにあります。

白米よりも、精製されていない玄米の方がヘルシーなのと同様に、精製されていないオートミールにも、栄養素が豊富に残っています。

穀物の中でも、オートミールは鉄分やカルシウム、食物繊維がたっぷりと含まれています。
そのため、年齢関係なく、お子さんからお年寄りまで幅広い年代の人たちが食べられるのです。

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