美容

消費カロリーの積み重ねでダイエット

ダイエットの成功のさせ方は簡単です。毎日の消費カロリーを少しでも増やして、摂取カロリーを減らすということです。摂取カロリーを減らすというのは健康や美容にとって害がある可能性もあるので、摂取カロリーを減らすといっても無理することは出来ません。栄養をしっかりと摂りそれでいてカロリーをしっかりと消費するためには、消費カロリーを増やしてあげることが重要になります。消費カロリーを増やすためには基本的に体を動かすことが必要になりますが、体を動かしても想像している以上に消費カロリーを増やす事はできません。人間の脂肪1キログラムを消費するためには約7000キロカロリーを消費する必要があります。平均的な体格の人が4時間でフルマラソンを行うと大体2500キロカロリーの消費と言われていますので、フルマラソンを行っても1キロ体重を減らすことは出来ないということになります。一時的な体重の低下は体から水分がなくなった状態というだけで、水分は必ず補給されて体重は戻ります。純粋に体重を減らすためにはフルマラソンを1度行っても対して効果が無いということになります。ダイエットは毎日の積み重ねが必要になるので、1日で何千キロカロリーと消費することを考えるよりも毎日200キロカロリーずつを1ヶ月間減らし続けて行くという考え方のほうが確実に成功します。200キロカロリーを30日間減らし続ければ大体1キログラム程度のダイエットになるので、少しの消費カロリーを積み重ねていき無理なくダイエットを行ってみましょう。新宿西口 美容院